煮婦愛烹飪,更愛窈窕好身材,美麗時(shí)尚的煮婦絕對(duì)不能讓繁瑣的家務(wù)耽誤瘦身大業(yè)!有沒有試過把廚房變成專屬健身房呢,家務(wù)瘦身兩不誤,趕緊試試這幾招吧~
第1招:洗菜洗碗“踮腳尖”
鍛煉部位:小腿
洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力,踮起腳尖,吸氣,抬起,呼氣,放下。做5組,每組1O次。這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉,又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞。
第2招:炒菜也要“金雞獨(dú)立”
鍛煉部位:大腿、腰腹、臀部
平衡感還不錯(cuò)?切菜或炒菜時(shí)單腿站立,重心放在一條腿上,另一條腿彎曲,腳底貼近支撐腿的膝蓋,緩緩下蹲,同時(shí)調(diào)整呼吸。這個(gè)姿勢(shì)比較累,要注意手上操作的刀具哦。
第3招:傻站不如“拉拉腿”
鍛煉部位:腿部
在廚房里煲湯或熬粥總是要守著火候,既然雙手解放出來了,就試試站立式拉腿。側(cè)邁出一步,腳尖著地,腿用力打直,向側(cè)面提起,用手緩緩拉伸,同時(shí)注意收腹,保持20秒,換另一側(cè)。
第4招:高手洗碗玩“下腰”
鍛煉部位:腰部
洗完碗之后,兩腳分開與肩同寬,距池邊有一大步距離,雙手扶著水池邊,緩緩下腰,拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次,緩解腰部肌肉的疲勞感。
第5招:地柜取物“蘿卜蹲”
鍛煉部位:腰部、大腿
從櫥柜地柜中取物時(shí)用下蹲代替彎腰,雙腳打開與兩肩同寬,屈膝下蹲,大腿與地面平行,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。
第6招:拒絕等待看我“舒展身姿”
鍛煉部位:腰部
做烘焙時(shí)總少不了焦心的等待,可以在廚房中做一下側(cè)彎腰舒緩疲勞。這樣的動(dòng)作雖然幅度不大,但卻能很有效地舒展全身。
廚房瘦身6大妙招,你學(xué)會(huì)了嗎?最后,小編還要貼心提醒一下:廚房瘦身,也要注意避免磕碰和地面濕滑,記得保護(hù)自己最重要~做美麗的主婦,跟著小編一起在廚房里輕松瘦身吧!